Selen

Fordele ved selen

Selen tilbyder en lang række fordele, der bidrager til vores generelle velvære.

• En af de vigtigste fordele er dens rolle i at understøtte en sundt immunsystem. Ved at øge immuncellernes aktivitet hjælper selen vores kroppe med at bekæmpe infektioner og reducerer risikoen for kroniske sygdomme.
  
• Desuden er selen afgørende for optimal skjoldbruskkirtelfunktion. Det hjælper med produktion og omdannelse af skjoldbruskkirtelhormoner, som regulerer vores stofskifte og energiniveauer. En mangel på selen kan føre til skjoldbruskkirteldysfunktion, hvilket resulterer i træthed, vægtøgning og humørforstyrrelser.
  
• Selen antioxidante egenskaber bidrager også til vores velvære ved at beskytte vores celler mod oxidativt stress. Ved at neutralisere skadelige frie radikaler reducerer selen risikoen for kroniske lidelser, herunder hjerte-kar-sygdomme og visse former for kræft.
  
• Derudover er selen blevet knyttet til reproduktiv sundhed, især hos mænd. Det spiller en afgørende rolle i sædproduktion og -motilitet og understøtter mandlig fertilitet. At inkludere selenrige fødevarer eller kosttilskud i din kost kan være gavnligt for par, der forsøger at blive gravide.

Almindelige tegn og symptomer på selenmangel

Selenmangel er sjælden hos velernærede individer, men visse faktorer kan øge risikoen. Almindelige tegn og symptomer på selenmangel omfatter muskelsvaghed, træthed, hårtab og et svækket immunsystem. I alvorlige tilfælde kan selenmangel føre til en tilstand kaldet Keshan sygdom, som påvirker hjertemusklen.

Det er vigtigt at bemærke, at selenmangel også kan interagere med andre næringsstofmangel, såsom jodmangel, hvilket forværrer symptomerne. Regelmæssig indtagelse af selenrige fødevarer eller kosttilskud kan hjælpe med at forebygge og rette op på mangler.

Ofte stillede spørgsmål om selentilskud