En af de mest virkningsfulde ting, vi kan gøre for at få os til at leve sundere, er at være godt hydreret. Det kan vi gøre ved at overvåge vores urin, da det kan fortælle os meget om vores helbred. Vi behøver ikke at inspicere det nøje eller noget, et hurtigt blik kan give os masser af ledetråde at arbejde på.
At forblive hydreret hjælper med at forbedre hver fungerer i vores krop, både fysisk og mentalt. Vi bliver bogstaveligt talt svagere, når vi er dehydrerede, selv let dehydrering kan få os til at blive trætte.
Hvad kan vores urin fortælle os, og hvad kan vi gøre ved det?
Den naturlige og sunde farve af urin er lysegul på grund af det pigment, som urinen bærer kendt som urobilin. Men som vi alle ved, har vores urin ikke altid samme farve.
Vidste du, at farven på vores urin kan bruges til at identificere, om vi drikker nok?
Dette diagram kan bruges til hurtigt at se, om vi skal øge eller mindske vores vandindtag:
| Klar |
Overhydreret Drik mindre vand |
| Et strejf af gult |
Sund og rask Du drikker nok vand |
| Lysegul |
Perfekt Du drikker den perfekte mængde vand |
| Gul |
Lidt dehydreret Drik noget mere vand. Kan forekomme efter indtagelse af B-vitamin. |
| Brunlig gul |
Dehydreret Drik et glas vand. |
| Brun |
Ekstremt dehydreret Drik et glas vand og sørg for at forblive hydreret hele dagen. |
Selvom det er de mere "normale" farver, vi kan støde på, kan din urin af og til se ud til at være pink/rød/orange/blå/grøn. Dette kan ofte tilskrives noget, vi spiste, såsom rødbeder eller blåbær og også medicin/kosttilskud, men det kan også være et tegn på noget andet, og det ville være værd at konsultere din læge.
Hvis din urin er rød, bør du kontakte en læge så hurtigt som muligt.
Hvor ofte skal vi tisse?
Alt mellem 4-10 gange om dagen er helt normalt, men mindre end 4 gange om dagen kan være et tegn på dehydrering, og mere kan enten skyldes at du drikker for meget vand, eller det kan være et tegn på et andet underliggende problem.
At drikke "for meget" vand lyder måske ikke som en dårlig ting, overhydrering kan få os til at udtømme vores elektrolytter for hurtigt, hvilket kan have en negativ indvirkning på vores blod, hjerterytme og muskelfunktioner.
Visse fødevarer og drikkevarer kan påvirke lugten af vores urin. Almindelige fødevarer, der kan påvirke lugten, er fisk, asparges og kaffe.
Lugten kan også blive påvirket af medicin og kosttilskud, men hvis der er en lugt, der ikke kan tilskrives noget, er det værd at tage denne bekymring op med din læge.
Sjældent kan vi bemærke, at vores urin virker en smule uklar, dette anses ikke for normalt, og igen, det er et andet problem, der bør tages op med din læge.
💊 Hold dig opdateret med alle vores vitamin- og kosttilskudskampagner af tilmelding til vores nyhedsbrev eller bare indtast din e-mailadresse i sidefoden nedenfor!
Efterlad en kommentar