Alle ved, hvor vigtigt calcium er, når det kommer til knoglesundhed, men ved du, hvilke vitaminer der kan hjælpe dig med at få mere ud af dit calcium? Til det punkt, at mange mennesker ikke længere har brug for et calciumtilskud.
Svaret er D-vitamin - også kendt som "solskinsvitaminet". Din hud producerer naturligt D-vitamin, når den udsættes for sollys, men det findes også i nogle fede fiske-/fiskeolier.
En af D-vitamins mange funktioner er at opretholde tilstrækkelige calciumniveauer i dit blod, og det øger også din calciumabsorption. Det har vist sig at påvirke en bred vifte af sundhedstilstande, men vær forsigtig, fordi der har været undersøgelser, der har vist, at indtagelse af for meget D-vitamin også kan begynde at have negative virkninger.
Når du ikke har nok calcium, vedligeholder D-vitamin blodets niveau ved at trække på kroppens primære calciumforsyning; dine knogler, selvom det kan forårsage osteoporose over tid.
Nylige undersøgelser tyder på, at de negative virkninger, når de tages sammen med K-vitamin, ophæves, da K-vitamin hjælper med at lede calcium til dit skelet og forhindrer det i at gå til blødt væv såsom blodkar. Det gør den ved at aktivere proteinerne "osteocalcin" og "matrix GLA".
K-vitamin findes typisk i bladgrønt, fermented mad og grøntsager samt nogle fede fødevarer som lever, æggeblomme og ost.
Begge disse vitaminer er fedtopløselige næringsstoffer, så indtagelse af dem med fedt kan forbedre absorptionen. De 2 arbejder synergistisk for at sikre, at dine knogler og dit hjerte forbliver sunde.
For meget D-vitamin kan forårsage hypercalcæmi, en tilstand karakteriseret ved for høje niveauer af calcium i blodet, som derefter fører til forkalkning af blodkar (BVC). Ifølge eksperter er forkalkning af blodkar en af de vigtigste underliggende årsager til hjertesygdomme.
Undersøgelser har vist, at K-vitaminmangel også er forbundet med BVC, og at K-vitamintilskud kan reducere BVC hos mennesker og kan reducere risikoen for hjertesygdomme, hvilket tyder på, at K-vitamin kan hjælpe med at forhindre de negative virkninger af at have for meget D-vitamin. Vi forventer K-vitamin vil blive mere almindeligt i mainstream i løbet af de kommende år.
Sørg for at konsultere din læge, før du tager meget høje doser af vitamin K-tilskud, da de kan interagere med visse lægemidler.
Nøglen er at sørge for at få nok af både D- og K-vitamin fra din kost, hvor det er muligt, og kan du ikke få det fra din mad, kan du altid overveje at tage et kosttilskud af høj kvalitet som f.eks. Vitamin D3 olie fra BRAINEFFECT - som er kombineret med MCT oil , hvilket øger absorptionshastigheden endnu mere - og er det, der gør dette produkt helt unikt.
Efterlad en kommentar