At forblive hydreret vil hjælpe dig med at forblive sund og reducere chancerne for at få en influenza, da det vil forhindre dehydrering forårsaget af feber.
Sigt efter 6 til 8 glas vand om dagen og prøv at undgå koffeinholdige drikkevarer.
7) Træn regelmæssigt
Regelmæssig træning har så mange fordele, det kan være sjovt, sænker stress og hjælper dig med at holde dig i form, men det vil også styrke dit immunforsvar og kan hjælpe med at forhindre, at vira får dig til at føle dig syg.
Ud over det fremmer det også sund søvn og hjælper med at styre din vægt, hvilket er vigtigt for det generelle helbred.
8) Tag probiotika og præbiotika
Probiotika er "gode" bakterier, der kan være med til at holde kroppen sund og beskytte den mod "dårlige" bakterier – og præbiotika er i bund og grund mad til, at probiotika fungerer godt. Du kan læse mere om præbiotika ved at klikke her.
Der er masser af fødevarer, der har probiotika og præbiotika i sig.
Almindelige fødevarer, der indeholder probiotika, omfatter mange fermented fødevarer såsom yoghurt, surkål, pickles, kimchi, surdejsbrød og nogle oste.
Almindelige fødevarer, der indeholder præbiotika omfatter broccoli, førløg, løg, porrer, asparges & bananer.
Har du brug for et boost, kan du altid bruge et tilskud til at øge dit præbiotikaindtag som f.eks InnerFuel Prebiotic fra Bulletproof.
At have en sund tarm vil hjælpe med at sikre, at dit immunsystem forbliver strong .
Med hensyn til emnet probiotika er der en anden form for probiotika kendt som sporedannende probiotika.
Disse sporedannende bakterier tilbyder fire store fordele over ikke-sporedannende probiotika:
- Sporer kan overleve den lave pH af mavebarrieren for at levere hele dosis til din tyndtarm
- Sporer modstå nedbrydning fra enzymes, opløsningsmidler og hydrogenperoxid, når de rejser til din tyndtarm
- Sporer er varmestabil, så produktet kan opbevares ved stuetemperatur uden at miste nogen styrke eller effektivitet
- Visse sporer er antibiotika-resistente, hvilket betyder, at du kan tage dem, mens du bruger antibiotika for at hjælpe med at støtte dit sunde mikrobiom
Dr Mercola 's Complete Spore Restore er det perfekte produkt til at drage fordel af disse sporedannende probiotika.
Hvis du har risiko for komplikationer fra influenza, og dine symptomer er blevet værre i løbet af de sidste par dage, skal du søge lægehjælp så hurtigt som muligt. En af hovedårsagerne til, at influenza anses for potentielt farlig, er, at de efterlader dit immunsystem sårbart over for andre infektioner som lungebetændelse.
En anden ting, der forringer dit immunforsvar, er mangel på søvn. Dårlig søvnkvalitet er forbundet med nedsat immunforsvar.
At forblive hydreret vil hjælpe dig med at forblive sund og reducere chancerne for at få en influenza, da det vil forhindre dehydrering forårsaget af feber.
Efterlad en kommentar