Søvnstøtte

Hvordan virker naturlige søvntilskud?

Forskellige kosttilskud indeholder forskellige ingredienser, men alle er med til at forbedre søvnkvaliteten. Nogle almindelige ingredienser findes på tværs af vores udvalg af søvntilskud, så lad os tage et kig.

Sørg altid for at læse ingrediensetiketten på din sovehjælp for at sikre, at alt er naturligt. Her er nogle af hovedingredienserne i dine søvntilskud:

• Melatonin: Søvnhormonet, melatonin, er afgørende for at hjælpe dig med at opretholde en regelmæssig søvnplan. Hjernen regulerer dit melatoninniveau, og hvis melatoninproduktionen mangler, vil du mærke forskel på din søvn. Melatonintilskud kan hjælpe med at genoprette din døgnrytme og give dig bedre søvn.
  
• Baldrian: Denne urtemedicin afledt af baldrianrod bekæmper mild søvnløshed. Baldrian kosttilskud er ikke fuldt ud forstået endnu; dog tyder forskning på, at det lindrer hovedpine og smerter, der kan forårsage dårlig søvn.
  
• Lavendel: Lavendelekstrakt og lavendelolie har en beroligende effekt på dem, der har svært ved at sove. Lavendel sikrer, at du sover behageligt ved at forbedre blodcirkulationen og vejrtrækningen.
  
• Humle: Denne nøgleingrediens i øl er fantastisk for nervesystemet. Det kan sænke niveauet af kortisol - stresshormonet - og mindsker dine irritationsniveauer.
  
• Citronmelisse: Ligesom lavendel er citronmelisse beroligende og kan bekæmpe mild søvnløshed, hvilket hjælper dig med at slippe hurtigere.
  
• Kamille: Urtete som kamille er blevet brugt i mange år til at reducere søvnforsinkelsen (den tid det tager dig at falde i søvn). Kamille har en afslappende effekt og er en søvninducer, der sagtens kan indgå i din sengetid.
  
• D-vitamin: D-vitamin kan booste din mentale sundhed og reducere forekomsten af ​​påtrængende tanker, som holder dig vågen.

Søvntilskud ofte stillede spørgsmål