Selvom du får nok zink i din kost, kan visse forhold forhindre dig i at absorbere og udnytte dette vigtige mineral. Stress, graviditet, at spise en vegetarisk kost eller en kost med højt indhold af korn, bælgfrugter, frø og nødder, og blot at være over 60 giver dig en højere risiko for at lide under mangel.
Hvordan stress kan føre til en zinkmangel
Leder du en stresset livsstil? Føler du dig nogle gange overvældet af livets mange ansvar?
Hvis det er tilfældet, har du muligvis mangel på zink.
Følelsesmæssig stress er en af de største faktorer bag zinkmangel.
Når du er stresset, shunter din krop zink til din hjerne, organer, muskler og hud for at hjælpe med at reparere skader fra stress.
Hvis du ikke er i stand til at kontrollere stressen i dit liv, kan det påvirke din binyresundhed. Til gengæld kan binyretræthed ikke kun føre til en zinkmangel, men også calcium- og magnesiummangel.
For en sund balance af hormoner, inklusive dine skjoldbruskkirtelhormoner, har du brug for nok zink.
Zink hjælper også med at producere progesteron, kortisol og aldosteron - hormoner, der er afgørende for optimalt velvære og en sund inflammatorisk reaktion.
Hvis du er 60 år eller derover, kan du have en større risiko for zinkmangel
Der er mange faktorer, der spiller ind, når du bliver ældre, og din risiko for zinkmangel vokser. Ifølge en regeringsundersøgelse viste op til 45 procent af voksne i alderen 60 og derover sig at have zinkindtag under det anslåede gennemsnitlige behov på 6,8 mg/dag for seniorkvinder og 9,4 mg/dag for mænd.
Når du bliver ældre, falder din evne til at absorbere og udnytte zink. Tilføj det til et marginalt indtag, og du er pludselig i større risiko for mangel.
For lidt biotilgængeligt zink kan betyde hyppigere infektioner og degenerative forandringer i din krop.
Her er noget andet at huske på: Den del af din hjerne, der huser zink, er hjernebarken, inklusive din hippocampus og amygdala. Denne afgørende region er ansvarlig for hukommelse, rumlige evner, tænkning og følelser.
At have den rigtige mængde zink er absolut nødvendigt for din sunde hjernefunktion, hukommelse og humør!
En af de største udfordringer med zink og mennesker i alle aldre er dette: Zink lagres ikke i din krop, så du skal få den mængde, din krop har brug for – og kan absorbere – hver eneste dag!
Især for personer over 60 kan dette være en udfordring
For meget zink?
Men hvor gavnligt zink end kan være, er der også en reel fare ved at få for meget zink. For store mængder zink kan reducere din immunfunktion og også sænke dine "gode" HDL-kolesterolniveauer.
Derudover kan for meget zink påvirke dine sunde kobberniveauer samt din hørelse og smag negativt.
For lidt zink og du øger din risiko for en potentielt sundhedsskadelig mangel. For meget, og du kan risikere alvorlige bivirkninger.
Den form for zink, der er valgt til dette produkt, er zinkglycinatchelat – en højpotenskilde til zink, der er formuleret til forbedret absorption.
Denne specielle form kombinerer zink med to glycinmolekyler for at hjælpe det med at krydse din tarmvæg. Derudover hjælper denne unikke kombination med at beskytte zinken mod konkurrerende mineraler og fytatbinding.
Fordi det har en høj styrke, reduceres mængden af zink til 15 mg – den ideelle daglige dosis, der ikke vil give dig for meget zink.
Dr Mercola har dog også tilføjet yderligere to værdifulde mineraler til sit Zinc Plus Selenium .
Selen: Som rustning til dine celler
Der er et andet mineral, der kan være lige så vigtigt som zink for sunde celler og generel sundhedsstøtte – selen. Selen tjener som din første forsvarslinje mod skadelige frie radikaler.
Selen som sporstof blev opdaget for næsten 200 år siden. I dag er det anerkendt som et vigtigt mineral for menneskers sundhed.
Mens forskere har mistanke om, at selen kan understøtte kardiovaskulær sundhed, kognitiv sundhed og skjoldbruskkirtelsundhed, ved de, at det tjener to meget vigtige roller for din cellesundhed:
- Giver førstelinjeforsvar mod opbygning af skadelige frie radikaler i dine celler
- Understøtter normal cellesundhed på grund af dens kraftfulde evne til at reducere frie radikaler
Selen er en aktiv bestanddel af glutathionperoxidase, et enzym med potente antioxidantegenskaber.
Mens forskere længe har troet, at glutathionperoxidase primært var ansvarlig for selens cellesundhedsstøtte, viser nyere undersøgelser, at der kan være endnu en funktion af selen.
Det viser sig, at det er lige meget, hvilken form for selen du vælger, hvis du blot ønsker glutathionproduktion.
Men for virkelig optimal støtte til cellulær sundhed gør formen hele forskellen.
Selen - den bedste form
Undersøgelser viser, at en specifik form for standardiseret selenberiget gær er en mere effektiv form. Det er den fulde proteinform af selen sammenlignet med en enkelt aminosyreform som selenomethionin, som er mere almindeligt forekommende i selentilskud og i multivitaminer.
Denne biotilgængelige fermented gær (indeholder ingen usund aktiv gær) er i stand til at akkumulere og inkorporere selen lige ind i proteinstrukturen. Dette hjælper med at reducere biomarkørerne for oxidativt stress i din krop markant.
Mange dele af USA såvel som Europa, Australien, Rusland, New Zealand og Kina har lave jordniveauer af selen, hvilket øger din risiko for mangel.
Kobber: for ekstra mineralbalance
Din krop har et omfattende system til at opretholde balancen mellem spormineraler, især zink og kobber.
Når du får den rigtige mængde af disse mineraler fra din kost, har balance en tendens til at passe sig selv. Men når som helst du supplerer mineraler, piller du ved naturens sarte balance.
Supplerende mineraler kan nemt skabe en ubalance af for meget af en og ikke nok af en anden.
At tage et zinktilskud hjælper med at øge din zink, men det kan også reducere dit kobber, et vigtigt mikronæringsstof.
Dette gælder især med zink og kobber, da de konkurrerer om absorption i din tarm, hvor kobber taber, hvis det ikke suppleres med zink.
Og selvfølgelig vil du ikke have kobbermangel.
Kobbermangel kan føre til et unormalt lavt antal hvide blodlegemer og øge din risiko for infektion. En mangel på kobber kan også påvirke dit lipidmetabolisme og sænke dit "gode" HDL-kolesterol, hvilket bringer dit kardiovaskulære helbred i fare.
Hver gang du tager et zinktilskud uden kobber, inklusive en simpel zinkpastill mod en forkølelse, kan du tilføje en zink-kobber-ubalance i din krop.
Når du tager et zinktilskud, anbefales det kraftigt at tage en meget lille mængde kobber på samme tid.
Zinc Plus Selenium gør det nemt at gøre. Der er en lille, men tilstrækkelig mængde på 0,250 mg kobber til formlen for balance i dens foretrukne kobberglycinat-chelatform.
